「目覚まし時計ランキング大音量」について調べてみた。美南のいびき予防調査ブログ

忙し現代人は疲れを取る為に、良質の睡眠をとりたいと思うものです。しかしながら、寝つきが悪い、眠りが浅いなど悩みを抱える人も多く、寝具を色々変えてみたと言う人も居るでしょう。睡眠イコール寝具ですが、実は寝具よりも睡眠に深くかかわる重要な事が有るのです。体内時計というものは誰もが25時間の周期になっています。しかしながら、現代では1日24時間というリズムのもとで、半ば強制的に生活のサイクルを決められているため、季節によってに日の出・日の入りが違うにもかかわらず、多くの人がいつも一定の時刻に起きるのではないでしょうか。これが、私たちの睡眠の質を脅かす問題点なのです。人は起床後、日光を浴びると、体内でセロトニンが活性化し、一方で夜になると、このセロトニンメラトニンへと変わり、睡眠に至るのです。朝、セロトニンの分泌量が少ないと、夜になってもメラトニンの量が少ない為、眠気が起きず、生活リズムの乱れや睡眠障害の要因となっていきます。マットレスや枕ももちろん大事ですが、物理的なことに執着するよりも、入眠のしやすさや睡眠の持続性を改善する効果をもたらすという点を覚えておいてください。運動は健康にも良いですし、適度な疲労感で夜はぐっすり眠れることと思います。是非、寝具以外の安眠方法も取り入れてみてください。




光目覚まし時計